lever bent-over row with v-bar

सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को मशीन के सामने रखें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए, वी-बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, वी-बार को अपने पेट की ओर खींचें। गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।