ID УПРАЖНЕНИЯ: 3200 Оборудование: leverage machine
lever bent-over row with v-bar
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине. Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Потяните V-образную перекладину к животу, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever bent-over row with v-bar когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →