ID D'EXERCICE: 3200 Équipement: leverage machine
lever bent-over row with v-bar
Partie du Corps: back Cible Principale: upper back Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis la barre en V avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Tire la barre en V vers ton abdomen en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement le poids pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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