lever bent-over row with v-bar
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Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis la barre en V avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Tire la barre en V vers ton abdomen en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement le poids pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the v-bar with an overhand grip, keeping your back straight and your knees slightly bent. Pull the v-bar towards your abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the weight back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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