운동 ID: 3200 기구: leverage machine
lever bent-over row with v-bar
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트의 높이를 조정하고 머신을 향해 자리를 잡는다. 오버핸드 그립으로 V자 바를 잡고, 등을 펴고 무릎을 약간 구부린 상태를 유지한다. V자 바를 복부 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다. 동작의 상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 무게를 시작 위치로 놓아준다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
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