EGZERSİZ ID: 3166 Ekipman: body weight
bodyweight standing row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde bir çubuğu veya tutacakları üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu veya tutacakları vücudunuza doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın. Kollarınızı yavaşça serbest bırakın ve başlangıç pozisyonuna geri getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda bodyweight standing row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →