bodyweight standing row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите перекладину или ручки верхним хватом ладонями вниз. Держите спину прямо и напрягите корпус. Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно расслабьте и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Grasp a bar or handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and core engaged. Pull the bar or handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button