ID УПРАЖНЕНИЯ: 3166 Оборудование: body weight
bodyweight standing row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите перекладину или ручки верхним хватом ладонями вниз. Держите спину прямо и напрягите корпус. Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно расслабьте и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bodyweight standing row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →