bodyweight standing row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis une barre ou des poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre ou les poignées vers ton corps, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut du mouvement. Relâche lentement et étends les bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.