bodyweight standing row

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento. Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.