bodyweight standing row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte. Chwyć drążek lub uchwyty chwytem nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu. Powoli zwolnij i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Grasp a bar or handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and core engaged. Pull the bar or handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button