ID ĆWICZENIA: 3166 Sprzęt: body weight
bodyweight standing row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte. Chwyć drążek lub uchwyty chwytem nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu. Powoli zwolnij i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bodyweight standing row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →