bodyweight standing row

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferra una barra o manici con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento. Rilascia lentamente ed estendi le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.