resistance band seated chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun. Direnç bandının tutamaçlarını avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz 90 derecelik açıyla bükülmüş olacak şekilde her iki elinizde tutun. Direnç bandını göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band handles in each hand, with your palms facing down and elbows bent at a 90-degree angle. Extend your arms forward, pushing the resistance band away from your chest. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button