운동 ID: 3124 기구: resistance band
resistance band seated chest press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다. 각 손으로 저항밴드 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하고 팔꿈치가 90도로 구부러진 상태입니다. 팔을 앞으로 뻗으면서 저항밴드를 가슴에서 밀어냅니다. 동작의 끝에서 순간 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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