exercise.id: 3124 Equipo: resistance band

resistance band seated chest press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다. 각 손으로 저항밴드 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하고 팔꿈치가 90도로 구부러진 상태입니다. 팔을 앞으로 뻗으면서 저항밴드를 가슴에서 밀어냅니다. 동작의 끝에서 순간 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band handles in each hand, with your palms facing down and elbows bent at a 90-degree angle. Extend your arms forward, pushing the resistance band away from your chest. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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