resistance band seated chest press

Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze. Trzymaj uchwyty taśmy oporowej w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Wyprostuj ręce do przodu, odpychając taśmę oporową od klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.