EGZERSİZ ID: 3007 Ekipman: resistance band
resistance band leg extension
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Direnç bandını sağlam bir bağlantı noktasına takın ve ayak bileğinizin etrafına sabitleyin. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun. Merkez bölgenizi meşgul ve üst vücudunuzu sabit tutarak bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda resistance band leg extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →