resistance band leg extension
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Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Attach the resistance band to a sturdy anchor point and secure it around your ankle. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Keeping your core engaged and your upper body stable, extend your leg straight out in front of you. Pause for a moment at the top, then slowly return your leg to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
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