resistance band leg extension

प्रतिरोध बैंड को एक मजबूत लंगर बिंदु से जोड़ें और इसे अपने टखने के चारों ओर सुरक्षित करें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखते हुए, अपने पैर को अपने सामने सीधा फैलाएँ। शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।