resistance band leg extension
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Attacca la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Mantenendo il core impegnato e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te. Fai una pausa per un momento in alto, quindi riporta lentamente la gamba nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Attach the resistance band to a sturdy anchor point and secure it around your ankle. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Keeping your core engaged and your upper body stable, extend your leg straight out in front of you. Pause for a moment at the top, then slowly return your leg to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
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