resistance band leg extension
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Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide et attache-le autour de ta cheville. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. En gardant ta sangle abdominale gainée et le haut de ton corps stable, étends ta jambe droit devant toi. Marque une pause en haut, puis ramène lentement ta jambe à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
Attach the resistance band to a sturdy anchor point and secure it around your ankle. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Keeping your core engaged and your upper body stable, extend your leg straight out in front of you. Pause for a moment at the top, then slowly return your leg to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
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