EGZERSİZ ID: 2706 Ekipman: dumbbell
dumbbell lying supination on floor
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde yere sırtüstü yatın, her iki elinizde birer dambıl tutun. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde çevirin. Dambılları yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın ve önkollarınızı sıkın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell lying supination on floor değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →