dumbbell lying supination on floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели. Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам. Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on your back on the floor with your legs extended and your arms by your sides, holding a dumbbell in each hand. Rotate your palms to face up, keeping your elbows close to your sides. Slowly curl the dumbbells towards your shoulders, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying supination on floor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button