ID УПРАЖНЕНИЯ: 2706 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying supination on floor
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели. Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам. Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying supination on floor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →