dumbbell lying supination on floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach na podłodze, z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała, trzymając w każdej dłoni hantlę. Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry, trzymając łokcie blisko boków ciała. Powoli unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back on the floor with your legs extended and your arms by your sides, holding a dumbbell in each hand. Rotate your palms to face up, keeping your elbows close to your sides. Slowly curl the dumbbells towards your shoulders, squeezing your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying supination on floor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button