EGZERSİZ ID: 2209 Ekipman: roller
roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: deltoids
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
deltoids triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış şekilde düz bir yüzeye oturun. Silindiri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve uyluklarınızın üzerine yerleştirin. Hafifçe geriye yaslanın ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın. Kollarınızı düz tutarak silindiri omuz hizasına kadar kaldırın. Silindiri yavaşça kalçalarınıza doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →