ID D'EXERCICE: 2209 Équipement: roller
roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Partie du Corps: chest Cible Principale: pectorals Groupe: deltoids
Muscles Synergistes:
deltoids triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur une surface plane, les jambes tendues devant toi. Tiens le rouleau des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et place-le sur tes cuisses. Penche-toi légèrement en arrière et gaine ta sangle abdominale. Lève le rouleau à hauteur des épaules en gardant tes bras tendus. Abaisse lentement le rouleau vers tes cuisses. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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