운동 ID: 2209 기구: roller
roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 앞으로 쭉 뻗고 평평한 표면에 앉습니다. 양 손으로 롤러를 잡아 손바닥이 아래를 향하게 하고 허벅지 위에 놓습니다. 약간 뒤로 기울이고 코어 근육을 수축시킵니다. 롤러를 어깨 높이까지 들어올리되 팔은 곧게 유지합니다. 천천히 롤러를 허벅지 아래로 내려놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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