roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyprostowanymi przed sobą. Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i umieść go na udach. Odchyl się lekko do tyłu i napnij mięśnie brzucha. Unieś wałek na wysokość barków, trzymając ręce proste. Powoli opuść wałek z powrotem na uda. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a flat surface with your legs extended in front of you. Hold the roller with both hands, palms facing down, and place it on your thighs. Lean back slightly and engage your core muscles. Raise the roller up to shoulder level, keeping your arms straight. Slowly lower the roller back down to your thighs. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button