ID ĆWICZENIA: 2209 Sprzęt: roller
roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyprostowanymi przed sobą. Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i umieść go na udach. Odchyl się lekko do tyłu i napnij mięśnie brzucha. Unieś wałek na wysokość barków, trzymając ręce proste. Powoli opuść wałek z powrotem na uda. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →