ID УПРАЖНЕНИЯ: 2209 Оборудование: roller
roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра. Слегка откиньтесь назад и задействуйте мышцы корпуса. Поднимите валик до уровня плеч, держа руки прямыми. Медленно опустите валик обратно на бедра. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →