EGZERSİZ ID: 2208 Ekipman: roller
roller back stretch
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: spine Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturarak başlayın. Silindiri vücudunuza dik olarak kalça kaslarınızın hemen altına yerleştirin. Vücudunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın, silindirin sırtınıza doğru hareket etmesine izin verin. Silindir sırtınızın üst kısmına ulaşana kadar yuvarlanmaya devam edin. Bir an duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda roller back stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →