ID УПРАЖНЕНИЯ: 2208 Оборудование: roller
roller back stretch
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги перед собой. Поместите валик перпендикулярно телу, чуть ниже ягодиц. Медленно перекатите тело назад, позволяя ролику двигаться вверх по спине. Продолжайте кататься, пока ролик не достигнет верхней части спины. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить roller back stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →