운동 ID: 2208 기구: roller
roller back stretch
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 롤러를 몸에 수직으로 위치시켜 엉덩이 바로 아래에 놓습니다. 천천히 몸을 뒤로 굴리며 롤러가 등을 따라 올라가게 합니다. 롤러가 상부 등에 도달할 때까지 계속 굴립니다. 잠시 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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