roller back stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos. Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda. Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda. Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start by sitting on the ground with your legs extended in front of you. Place the roller perpendicular to your body, just below your glutes. Slowly roll your body backwards, allowing the roller to move up your back. Continue rolling until the roller reaches your upper back. Pause for a moment, then slowly roll back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.