roller back stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi. Place le rouleau perpendiculaire à ton corps, juste en dessous de tes fessiers. Fais rouler lentement ton corps vers l'arrière, en laissant le rouleau remonter le long de ton dos. Continue à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de ton dos. Marque une pause, puis roule lentement jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by sitting on the ground with your legs extended in front of you. Place the roller perpendicular to your body, just below your glutes. Slowly roll your body backwards, allowing the roller to move up your back. Continue rolling until the roller reaches your upper back. Pause for a moment, then slowly roll back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.