roller back stretch

Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi. Place le rouleau perpendiculaire à ton corps, juste en dessous de tes fessiers. Fais rouler lentement ton corps vers l'arrière, en laissant le rouleau remonter le long de ton dos. Continue à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de ton dos. Marque une pause, puis roule lentement jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.