ID ĆWICZENIA: 2208 Sprzęt: roller
roller back stretch
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij, siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Umieść wałek prostopadle do ciała, tuż pod pośladkami. Powoli przetocz ciało do tyłu, pozwalając wałkowi przesuwać się w górę pleców. Kontynuuj toczenie, aż wałek dotrze do górnej części pleców. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić roller back stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →