roller back stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te. Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei. Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena. Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by sitting on the ground with your legs extended in front of you. Place the roller perpendicular to your body, just below your glutes. Slowly roll your body backwards, allowing the roller to move up your back. Continue rolling until the roller reaches your upper back. Pause for a moment, then slowly roll back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.