ez barbell decline triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın. Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet and your feet secured. Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Extend your arms fully, keeping your elbows close to your head. Lower the barbell slowly towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell decline triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button