운동 ID: 2186 기구: ez barbell
ez barbell decline triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
헤드가 발보다 낮게 하여 인클라인 벤치에 누우면서 발을 고정합니다. 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다. 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지한 채 팔을 완전히 펴줍니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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