EGZERSİZ ID: 2143 Ekipman: dumbbell
dumbbell standing around world
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın. Kollarınızı omuz yüksekliğinde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yanlara doğru düz bir şekilde uzatın. Kollarınızı düz tutarak kollarınızı yavaşça dairesel bir hareketle döndürün, dambılları vücudunuzun önüne ve ardından başınızın üstüne getirin. Dambılları başlangıç pozisyonuna getirerek dairesel harekete devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell standing around world değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →