dumbbell standing around world

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main. Étends les bras droit sur les côtés à hauteur d'épaules, les paumes tournées vers le bas. En gardant les bras tendus, fais lentement pivoter tes bras en un mouvement circulaire, en amenant les haltères devant ton corps puis au-dessus de ta tête. Continue le mouvement circulaire en ramenant les haltères vers le bas jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.