dumbbell standing around world
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Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Allunga le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso il basso. Tenendo le braccia dritte, ruota lentamente le braccia in un movimento circolare, portando i manubri davanti al corpo e poi sopra la testa. Continua il movimento circolare, riportando i manubri giù alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Extend your arms straight out to the sides at shoulder height, palms facing down. Keeping your arms straight, slowly rotate your arms in a circular motion, bringing the dumbbells in front of your body and then overhead. Continue the circular motion, bringing the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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