ID ĆWICZENIA: 2143 Sprzęt: dumbbell
dumbbell standing around world
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach. Wyprostuj ramiona w bok na wysokości barków, dłonie skierowane w dół. Trzymając ramiona proste, powoli wykonuj nimi ruch kolisty, prowadząc hantle przed ciałem, a następnie nad głowę. Kontynuuj ruch kolisty, sprowadzając hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell standing around world sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →