EGZERSİZ ID: 1752 Ekipman: smith machine
smith machine incline tricep extension
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Demirci makinesinin koltuğunu, çubuk omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun. Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Kollarınızı tamamen uzatın, çubuğu raftan kaldırın ve doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak çubuğu yavaşça alnınıza doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith machine incline tricep extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →