smith machine incline tricep extension

Règle le siège de la machine Smith de sorte que la barre soit à hauteur des épaules. Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Étends complètement tes bras, en soulevant la barre du rack et en la maintenant directement au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement la barre vers ton front, en gardant tes coudes près de ta tête. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.