smith machine incline tricep extension

스미스 머신 시트를 어깨 높이에 바가 있도록 조정합니다. 벤치에 앉아 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딥니다. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다. 팔을 완전히 펴서 바를 랙에서 풀고 가슴 위에서 직접 들어올립니다. 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 바를 이마 쪽으로 천천히 내립니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바를 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.