smith machine incline tricep extension

Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью. Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.