smith machine incline tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью. Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the smith machine so that the bar is at shoulder height. Sit on the bench with your back against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully, lifting the bar off the rack and holding it directly above your chest. Lower the bar slowly towards your forehead, keeping your elbows close to your head. Pause for a moment at the bottom, then push the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith machine incline tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button