smith machine incline tricep extension

Regola il sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Estendi completamente le braccia, sollevando la barra dal rack e tenendola direttamente sopra il petto. Abbassa lentamente la barra verso la fronte, mantenendo i gomiti vicini alla testa. Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.