smith machine incline tricep extension

Ustaw siedzisko suwnicy Smitha tak, aby sztanga znajdowała się na wysokości barków. Usiądź na ławce, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Wyprostuj ręce całkowicie, zdejmując sztangę ze stojaka i trzymając ją bezpośrednio nad klatką piersiową. Powoli opuść sztangę w kierunku czoła, trzymając łokcie blisko głowy. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.