EGZERSİZ ID: 1740 Ekipman: dumbbell
dumbbell standing bent over one arm triceps extension
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın. Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell standing bent over one arm triceps extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →