dumbbell standing bent over one arm triceps extension

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo. Allunga il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.