dumbbell standing bent over one arm triceps extension
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo. Allunga il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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