exercise.id: 1740 Equipo: dumbbell

dumbbell standing bent over one arm triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле. Вытяните руку прямо назад, держа локоть близко к телу. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing bent over one arm triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button