운동 ID: 1740 기구: dumbbell

dumbbell standing bent over one arm triceps extension

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders back

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다. 허리에서 앞으로 숙이면서 등을 펴고 바닥과 평행하게 유지합니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다. 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

기구가 사용 중일 때 dumbbell standing bent over one arm triceps extension 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.