exercise.id: 1740 Equipo: dumbbell

dumbbell standing bent over one arm triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni. Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża. Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała. Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing bent over one arm triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button